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董氏基金会食品营养中心主任许惠玉说,虽然许多人都听过“均衡饮食”,但却常常误解而吃错,“均衡饮食”是指6大类食物都要摄取、每一类食物多样化摄取不同的食材,但零食、糖果、饮料等较不健康的食品所含营养素很少,就不能算在6大类食物里。

 武汉肺炎疫情目前没有社区感染状况,但许多民众仍过度忧心;董氏基金会指出,英国肯特大学曾发表研究,每天均衡摄取6大类食物、一天吃15种以上食物,可增强免疫力并降低感染风险。

她举例,大发五分快3注册如果1天中只有吃含多种蔬菜的沙拉并不算是均衡饮食,因为只摄取到蔬菜一类食物;同种食物但不同烹调方式或调味也不算是食物多样化,例如炒猪肉丝、咖哩猪肉或经过加工的香肠、热狗、贡丸只能算成一种食物,也要避免为了摄取多样化而获得更多热量。

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许惠玉表示,大发五分快3走势现代人虽然常吃得很富足,但却是热量过剩、营养不足也不均衡,应注重饮食多样化,以避免营养素缺乏,并获得较多的蛋白质、维生素及矿物质,除预防失智,有助身心健康,更在平日就打好身体抵抗力基础。

董氏基金会建议,每天均衡摄取6大类食物,每一类食物多样化,1天吃的食物种类要15种以上,千万不要含零食、糖果、饮料等,但要避免只摄取某一类食物或加工食品。

达拉斯独行侠队史传奇「德国坦克」Dirk Nowitzki于上赛季结束后高挂球鞋,生涯21季都奉献给独行侠,今(18日)受访时表示,他希望小老弟东契奇(Luka Doncic)能够和他一样终生独行侠。▲独行侠队史传奇Dirk Nowitzki希望Luka Doncic能够和他一样「终生独行侠」。(图/翻摄自推特)Nowitzki今在柏林参加《劳伦斯世界体育奖》颁奖典礼,并且获颁「终生成就奖」,席间提到Doncic,他表示:「他只有20岁,看他打球真的很有意思,我希望他整个职业生涯都待在达拉斯,希望我还能享受看他打球很长一段时间。」「Luka(Doncic)还非常年轻,我希望他能不断提升,然后在场上维持非常高的水准,有朝一日替球队赢得一座总冠军。」Nowitzki生涯最后一年刚好是Doncic的菜鸟年,两人之间的情谊,从他对这位接班人的高评价和期望中都能看出。本季至今Doncic出赛44场例行赛,场均能取得28.9分、9.5篮板、8.7助攻、1抄截、2.9颗三分球、投篮命中率46.5%数据,目前独行侠以33胜2负战绩暂居西区第7,生涯第2年就以超过600万票球迷投票入选全明星赛先发。

她说,目前没有特效药治疗武汉肺炎,靠的是人体自我防御能力,要注意充足睡眠、规律运动、均衡饮食多样化,增强内在保护网并降低风险。

均衡饮食是增强免疫力并降低感染风险最务实的方式之一。大发uu直播图为番茄。

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