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做对6件事 工作效率Up!压力Out!

文/锺方/草根影响力新视野从事工作和休閒活动,心境上截然不同。一般说来,休閒时的神经系统是副交感神经当家,心境放松,人会变得慢条斯理,怡然自得!在工作进行中,神经系统是交感神经掌控,人会很有活力、亢奋,也容易产生紧张情绪,压力自然升起。压力是一种心理及生理自然现象,只要身体感受到任务还没有结束,整个身体会一直呈现警戒状态,无法放松。▲(图/草根影响力新视野)压力上升,整个人就会变得紧绷,这就是大家不喜欢压力的原因,很难轻易消灭,压力已经成为现代人的不自觉的身心问题。适度压力是有助提升工作效能,但过度压力是会对身心造成不良影响,如果换个角度思考,若每项工作都能在有效率,而且是个人可以掌握下的情况下进行,压力可能就不是阻力,反而会化为一股助力。试试以下6个方法,将有助压力下降,又能提升工作效率。,方法1:提早一小时起床出门上班前,尽可能保留充裕时间,不妨早起一小时,做做晨间运动、吃顿营养早餐,再提早出门,避免因赶时间使然提高压力,不要让紧张情绪从出门的瞬间就开始兴起。方法2:依事情缓急安排行程开始工作前或是前一天下班前,就需先将今天要做的事,依轻重缓急排出顺序,然后循序渐进完成。过程中难免会出现一些临时事情,一样依照轻重缓急进行调整,若事情不急迫,可以安排至其他时日。方法3:难度高的先做 如果工作没有缓急安排的问题,优先处理难度较高的任务,通常需要花费更多时间、精神及体力,竭尽所能完成后,心里压力较不会那么大。例如:主管交待从来没有做过的任务,需从零开始进行,一个步骤接着一个步骤接拼完成,又要随时做调整及修正,所以需要先做,当完成后,身心会比较放松,接着再做其他较为容易的事,才不会焦躁不安。方法4:专注做一件事如果一天当中有很多事要完成,切记要先专注做完一件事之后,再去做另一件事,不要同时做好多事,分心的结果,可能每一件事都做不好,还会浪费不少时间。方法5:做好时间管理时间是需要管理,不懂得控管时间,就会流逝,最好的做法是,依照自己工作需求,善用每一分每一秒,也可以将时间做固定安排,例如:安排好上下班时间、掌控开会时间,不要超过60分钟等,做好时间管理需要经验累积,但多练习就可以愈做愈好。方法6:累了稍微休息长时间工作或动脑,会让身体或头脑出现当机状态,此时常会有种疲累感或头脑昏沉,不妨起身走动一下,或休憩片刻,不然可滑滑手机,与他人聊一聊天,赶走疲累感,提振工作精神。千万不要硬撑,免得引起慢性疲劳症候群,身心俱疲。方法3:难度高的先做 如果工作没有缓急安排的问题,优先处理难度较高的任务,通常需要花费更多时间、精神及体力,竭尽所能完成后,心里压力较不会那么大。例如:主管交待从来没有做过的任务,需从零开始进行,一个步骤接着一个步骤接拼完成,又要随时做调整及修正,所以需要先做,当完成后,身心会比较放松,接着再做其他较为容易的事,才不会焦躁不安。方法4:专注做一件事如果一天当中有很多事要完成,切记要先专注做完一件事之后,再去做另一件事,不要同时做好多事,分心的结果,可能每一件事都做不好,还会浪费不少时间。方法5:做好时间管理时间是需要管理,不懂得控管时间,就会流逝,最好的做法是,依照自己工作需求,善用每一分每一秒,也可以将时间做固定安排,例如:安排好上下班时间、掌控开会时间,不要超过60分钟等,做好时间管理需要经验累积,但多练习就可以愈做愈好。方法6:累了稍微休息长时间工作或动脑,会让身体或头脑出现当机状态,此时常会有种疲累感或头脑昏沉,不妨起身走动一下,或休憩片刻,不然可滑滑手机,与他人聊一聊天,赶走疲累感,提振工作精神。千万不要硬撑,免得引起慢性疲劳症候群,身心俱疲。

女星曾之乔(乔乔)今(23)日无预警投下闪婚震撼弹,三打一真人捕鱼对象是万年绯闻男友辰亦儒(陈奕儒),小俩口情传10年,始终没有正面认爱,也没避讳同台,2015年还合体拍摄MV,当时曾之乔就曾透露「理想老公」的4大条件,而如今老公辰亦儒全部符合,甜蜜满分。▲曾之乔和辰亦儒宣布结婚。(图/翻摄自IG)辰亦儒和曾之乔在2009年拍摄《爱似百汇》时传出恋情,虽然当时辰亦儒透过经纪公司否认,但后来双方仍大方签进同个经纪公司,也没有避讳聊到对方或是同台,2015年辰亦儒推出个人首张迷你专辑,其中歌曲《爱来无恙》更直接邀请曾之乔合作。▲曾之乔和辰亦儒绯闻传了10年。(图/翻摄自脸书)当时曾之乔就曾透露理想的「必娶男」条件,包括「孝顺、个性稳定、喜欢小孩、接受我有自己的事业」,一旁辰亦儒听完后主动说:「我很孝顺、超爱小孩!」表示自己「通通符合条件」,更曾大讚曾之乔虽然小他8岁,却很单纯懂事,私下不奢侈、不乱花钱,2人出去可能一碗卤肉饭就能当作一餐。▲曾之乔曾曝「理想老公」条件,辰亦儒通通符合。(图/翻摄自微博)此外,2017年辰亦儒在提及感情观时,坦言曾带曾之乔和爸妈吃过饭,父母认为他们都很独立,支持2人交朋友,聊起结婚话题,个性低调的辰亦儒表示,若只是交往并不会特别对外公告,「如果真的要结婚,我一定会讲」,如今这段传了10年的恋情终于修成正果,辰亦儒也兑现当年的承诺,公开了结婚喜讯,圈内好友一片祝福,粉丝更是乐见其成。(李嘉翎报导)

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